マラソン　サブ3.5までの練習方法と楽しむマラソン

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ランニングを始めたい初心者に向けて、無理なく5km完走を目指すためのガイドをご紹介します。ウォーキングから始める重要性ランニング初心者がまず取り組むべきはウォーキングです。これにより筋肉や関節に負担をかけず、ランニングへの準備を整えることが...