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脱サラ準備 × ランニング 【節約×健康】脱サラ準備中は“ランニングが最強の娯楽”だった話
【節約×健康】脱サラ準備中は“ランニングが最強の娯楽”だった話はじめに：脱サラを考えたとき、真っ先に見直したのが「お金の使い方」56歳でサラリーマンを卒業しようと決めたとき、最初に手をつけたのは「毎月の固定支出を見直すこと」でした。住宅ロー...
脱サラ準備 × ランニング 56歳でサラリーマン卒業するためにやった3つの準備【脱サラ資金・家族・働き方】
はじめに｜「会社員卒業」を考えたきっかけ「56歳でサラリーマンを辞めるなんて現実的じゃない」──そう思っていたのは、他でもない自分自身です。現在、私は52歳。役職にも就いています。しかし管理職のため残業代は出ず、日々の疲労感は増す一方。さら...
マラソン大会 鯖街道ウルトラマラソン2025完走記｜77kmの山越えと補給トラブルを越えて
鯖街道ウルトラマラソン2025完走記｜77kmの山越えと補給トラブルを越えて■ 毎年出ていた横浜トライアスロンを休み、一転「鯖街道ウルトラ」へ毎年この時期は横浜トライアスロンに出場するのが恒例でしたが、今年は一転。ずっと心の片隅で憧れていた...
サブ3.5の練習方法 はじめに｜週3でサブ3.5、本当に達成出来るの？
「サブ3.5を目指したいけど、週3しか走れない…」そんな悩みを抱えていませんか？仕事も家事もあるし、毎日走るなんてムリ！という方でも大丈夫。実は、週3の練習でも、内容を工夫すればサブ3.5は十分狙えます。ポイントは、「何をやるか」「どうやっ...
サブ3.5の練習方法 はじめに｜「月間○○km走らないとダメ？」という不安
「サブ3.5を目指すには月に300kmくらい走らなきゃ…？」そんな話を聞いて、正直ビビったことありませんか？特に初心者ランナーにとって、月間走行距離という言葉はプレッシャーの塊。でも、安心してください。結論から言えば、月間走行距離は“目安”...
サブ3.5の練習方法 はじめに｜週3でサブ3.5、ホントにいけるの？
「サブ3.5を目指したいけど、週3しか走れない…」そんな悩みを抱えていませんか？仕事も家事もあるし、毎日走るなんてムリ！という方でも大丈夫。実は、週3の練習でも、内容を工夫すればサブ3.5は十分狙えます。ポイントは、「何をやるか」「どうやっ...
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運営者情報運営者について当ブログ「1datejust.com」は、50代サラリーマンの藤原が運営しています。30歳から本格的にランニングを始め、現在はフルマラソンでサブ3.5を目指してトレーニング中です。また、トライアスロンにも挑戦しており...
サブ3.5の練習方法 Eペース走とは？サブ3.5達成や完走を支えるマラソン基礎トレーニング入門
Eペース走とは？初心者でも簡単にできるマラソントレーニングランニングの練習メニューによく登場する「Eペース走」。“イージーペース走”とも呼ばれ、ざっくり言えば、「楽に感じるペースで、リラックスして走るトレーニング」という意味です。「頑張らな...
サブ3.5の練習方法 【LT走の効果】乳酸をコントロールしてサブ3.5を狙え！実施ペースとメニュー解説
LT走とは？サブ3.5を支える“中盤力”を鍛えるトレーニングランナーの間でよく話題になる「LT走（エルティー走）」。正式には「乳酸閾値走（にゅうさんいきちそう）」といいます。難しそうな名前ですが、ざっくり言えば、“きついけどギリギリ続けられ...