サブ3.5の練習方法

フルマラソンで3時間30分以内を目指すランナーのために、最適なランニングギアを徹底解説！快適に走り、トレーニングの質を向上させるためのアイテムを紹介します。ランニングギアの重要性適切なギア選びは、怪我の予防・パフォーマンス向上・快適なランニ...

ランニングはシンプルなスポーツですが、ギア選びを工夫するだけでパフォーマンスや快適さが飛躍的に向上します。特にフルマラソンで3時間30分以内を目指す「サブ3.5ランナー」にとって、適切なギアは成功へのカギ。今回は、初心者から上級者まで役立つ...

初心者でも簡単に始められる「毎朝15分ランニング」。忙しい日常の中で、心も体もリフレッシュする新習慣を作りませんか？この記事では、朝ランニングのメリット、具体的なプラン、そして続けるコツを解説します。なぜ毎朝ランニングが人生を変えるのか？1...

「ロングラン」は、サブ3.5を目指すランナーにとって最も重要なトレーニングです。本記事では、具体的な方法、基本ルール、注意点を詳しく解説します。安全かつ効率的なトレーニングで目標達成を目指しましょう。ロングランの意義とメリットロングランは持...

スピードと持久力を同時に鍛えられる効率的なトレーニングとして、多くのトップランナーが実践しているインターバルトレーニング。今回は初心者から上級者まで実践可能なプランをご紹介します。インターバルトレーニングとは何か？インターバルトレーニングは...

ランニングを始めたい初心者に向けて、無理なく5km完走を目指すためのガイドをご紹介します。ウォーキングから始める重要性ランニング初心者がまず取り組むべきはウォーキングです。これにより筋肉や関節に負担をかけず、ランニングへの準備を整えることが...